El control del azúcar en la sangre es un tema
de mucha importancia para las personas, tanto para quienes tienen diabetes como
para las que no la tienen y es por eso que a continuación le mostrare algunos
pasos que le pueden ayudar a cuidar su salud.
Para
poder obtener el control del azúcar en su sangre es necesario tener el control
de su vida, la mayoría de los diabéticos solo logran
obtener este tipo de control usando medicamentos, pero ¿sabía que existen otras
formas para controlar su nivel de azúcar sin depender exclusivamente de los medicamentos
como la insulina?
La verdad es que con el paso de los años, las
investigaciones sobre la diabetes han demostrado que existen ciertas
incidencias que suelen ser un poco difíciles de poder regular.
Es por esto que para poder reducir los
niveles de azúcar en la sangre de forma natural se han desarrollado varios métodos
que usted puede realizar de forma fácil. Conseguir este control depende totalmente
de la condición de nuestro cuerpo y la dieta que llevamos. A menudo las
personas con diabetes que han sido informadas sobre este tema no son capaces de
evaluar el estado general de su salud por lo que no sabrían como modificar su
dieta para mejorar su salud.
A
continuación le mostrare 5 maneras fáciles para disminuir su nivel de azúcar en
la sangre.
1.
Haga ejercicio: el ejercicio es una excelente forma
de incrementar su actividad física, al hacer ejercicio evitamos que los tejidos
musculares reciban daños causados por el incremento del nivel de azúcar en la
sangre. Si usted no ha hecho ejercicio durante la mayor parte de su vida, este
sería un buen momento para comenzar a hacerlo.
2.
Coma menos grasas saturadas: es muy cierto que
necesitamos una dieta nutritiva para luchar contra la diabetes y también es muy
cierto que todo nuestro plan nutricional se nos cae si comenzamos a consumir
grasas saturadas en exceso. Todo nuestro esfuerzo fracasara ya que al consumir
este tipo de grasas podría desarrollar la diabetes mellitus.
3.
Alimentos orgánicos: si comienza a dejar de lado toda la
comida chatarra y los alimentos procesados la probabilidad de bajar sus niveles
de azúcar en la sangre es mayor. Y debido a este hecho es por lo que le
recomiendo comience a disfrutar de los alimentos como verduras y frutas,
existen muchas recetas que usted puede preparar en casa sin gastar mucho
dinero.
4.
Diga NO a las bebidas azucaradas: los refrescos son una
de las principales causas de la diabetes desde su creación. Si usted es una
persona a la que le gusta consumir refresco al menos una vez al día, debe cambiar
esa costumbre pues como ya es sabido estas bebidas están llenas de azúcar.
5.
Diga SI a los jugos de fruta natural: si después de
decirle adiós a los refrescos usted siente que una le hace falta una bebida
dulce durante el día, podría probar con el jugo de frutas naturales. Puede beber
el agua de coco por ejemplo, es muy dulce y muy refrescante, puede probar con
diferentes recetas de cocteles. El agua de coco es segura incluso para los diabéticos
que dependen de la insulina, si usted ya
tiene algún tipo de diabetes es recomendable que antes de probar con algunas
otras frutas consulte a su médico para que le diga cuales puede consumir.
Estas
son algunas de las maneras más fáciles de controlar el azúcar en la sangre sin
medicamentos,
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