Como Prevenir el Síndrome Metabólico después del Embarazo

Las mujeres que tienen niveles altos de azúcar en la sangre por lo general también tienen la presión arterial alta y el colesterol alto generando una triple amenaza conocida como síndrome metabólico.

Las mujeres que son diagnosticadas con diabetes gestacional (es el tipo de diabetes que se inicia durante el embarazo), tienen mayor posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2 después de dar a luz. Muchas instituciones de investigación han llevado a realizado estudios para tratar de conocer si las mujeres con diabetes gestacional corren el riesgo de desarrollar síndrome metabólico.

En enero de 2014 PLoS ONE informó a los científicos de la Universidad de Medicina de Nanjing en China sobre una serie de estudios que se realizaron sobre la diabetes gestacional y el síndrome metabólico. Como resultado de este estudio se encontró que las mujeres que habían sufrido diabetes durante su embarazo tuvieron casi cuatro veces más el riesgo de desarrollar síndrome metabólico que las mujeres con embarazos saludables. El riesgo de desarrollar este síndrome es más alto en mujeres de raza blanca y personas con sobrepeso.

Con esta información se concluyó que las mujeres que han desarrollado diabetes durante su embarazo deben tomar medidas para prevenir mayores complicaciones como el síndrome metabólico.

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Se solía llamar síndrome del cromosoma X y fue definido como diabetes e hipertensión arterial. Actualmente se sabe que está relacionada con la obesidad, además de al menos dos de los siguientes padecimientos:

· Triglicéridos altos

· Colesterol HDL bajo

· Pre diabetes o diabetes

· Presión arterial alta

Según el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, las personas con · síndrome metabólico tienen un riesgo cinco veces mayor de desarrollar ataques al corazón que las personas sanas. Y problemas como:

El doble de probabilidades de sufrir enfermedades del corazón,

Cinco veces más probabilidades de tener ataques al corazón,

Más propensos a tener accidentes cerebrovasculares, que las personas que no tienen esta condición.

Prevenir la diabetes durante el embarazo, es una manera de prevenir el desarrollo del síndrome metabólico. La mejor forma de prevenir la diabetes durante el embarazo es manteniendo su índice de masa corporal igual o inferior a 24,9.

La grasa acumulada en el vientre es parte de los signos del síndrome metabólico, esto aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Una de las mejores formas para eliminar esta grasa del vientre durante el embarazo es con un poco de ejercicio, esto es algo que puede hacer en su casa:

1. Acuéstese sobre su espalda

2. Doble las rodillas en un ángulo de 90 grados

3. Doble los codos

4. Coloque las manos detrás de la cabeza

5. Ahora trate de juntar los codos con las rodillas. Repita 19 veces

No se esfuerce demasiado y antes de hacer cualquier tipo de actividad física consúltelo con su médico, él le indicara que tipo de actividades puede realizar dependiendo su tipo de embarazo.

También puede la opción de realizar actividades aeróbicas, como caminar, nadar o andar en bicicleta, esto le traerá muchos beneficios a su embarazo además de ayudarle a aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina ayudándole a que el azúcar entre en las células de forma adecuada y la transforme en energía.

El ejercicio también eleva los niveles de HDL. El HDL le ayuda a deshacerse del colesterol "malo", manteniendo las arterias libres de grasa evitando ataques al corazón.

La presión arterial también se puede mejorar con el ejercicio regular, y debe ser revisada en intervalos regulares.

Una dieta rica en frutas y vegetales sin carne o productos lácteos, le ayudará a mantener los niveles de colesterol y de grasas totales, así como las calorías, en niveles bajos mejorando su salud.

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Como Mejorar La Producción De Insulina Con Ayuda De Las Grasas Buenas Y La Vitamina E.

El cuerpo de un diabético no es capaz de metabolizar de manera adecuada las grasas y los carbohidratos que son ingeridos, hasta la mayoría de los esfuerzos para controlar esta enfermedad el metabolismo de los hidratos de carbono.

En la India, los investigadores de BJ medical estudiaron los efectos de acido alfa lipoico, otros ácidos grasos omega-3 y vitamina E, vitamina que es soluble en grasa y usada en el control de la diabetes tipo 2.

El estudio publicado en los Anuales de Medicina e Investigación Ciencias de la Salud en Julio del 2013 incluyo a un total de 104 participantes con diabetes tipo 2, cada diabético fue tratado con:

·         ácido alfa lipoico

·         ácidos grasos omega-3

·         vitamina E

·         y un placebo.

Después de 90 días se descubrió que el porcentaje en HbA1c se redujo en casi todos los grupos excepto el grupo que fue tratado con un placebo.

A partir de estos resultados se concluyo que el ácido alfa lipoico, el ácido graso omega-3 y la vitamina E pueden ser utilizados para mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y el metabolismo de la grasa, produciendo un mejor control de la diabetes tipo 2.

Los ácidos grasos omega-3 incluyen al ácido alfa lipoico, ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico. Estos antioxidantes son llamados ácidos grasos y son esenciales porque el cuerpo no puede producirlos por si solo.

Unas muy buenas fuentes de ácido alfa lipoico son:

·         brócoli,

·         levadura,

·         espinacas,

·         aceite de semilla de lino

·         papas

El ácido alfa lipoico ya se ha usado en Alemania para el tratamiento de la neuropatía diabética, dolor, hormigueo y entumecimiento de manos y pies.

El pescado se recomienda a menudo por el omega-3 que contiene pero se debe mencionar que los peces consiguen este ácido a través de las algas que llegan a consumir, el comer algas nos proporcionara una mayor porción de grasas omega sin mercurio.

Otro antioxidante es la Vitamina E

Las fuentes donde podemos encontrarla son:

·         cereales fortificados

·         fruta

·         vegetales de hojas verdes como la espinaca, nueces, aceites de frutos secos

·         aceites vegetales tales como maíz, semilla de algodón, cártamo, soja y girasol, aceite de argán, aceite de oliva, aceite de germen de trigo

·         granos enteros

Para el omega-3 en el cuerpo no hay una cantidad establecida que las personas deban consumir, sin embargo la cantidad de vitamina E que se debe consumir en personas mayores de 14 años es de 15 mg.

·         muchos cereales fortificados tienen más de 15 mg de vitamina E por porción. La cantidad exacta se puede obtener fácilmente a partir de la información nutricional en la parte posterior de la caja.

·         una ensalada de espinaca hecha con cuatro tazas de espinaca proporciona 12 por ciento de la dosis diaria recomendada de la espinaca solo. Mezcle en una onza de almendras rebanadas de 36 por ciento. Una cucharada de aceite de oliva aportará otro 10 por ciento.

La diabetes tipo 2 no es una condición con la que usted deba vivir el resto de su vida, si usted realiza algunos cambios en su vida es posible proteger su cuerpo de los daños provocados por esta enfermedad.

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¿Conoce La Forma En Que La Diabetes Afecta Su Vista?

Cuando somos afectados por la diabetes, es normal que comencemos a preocuparnos por los problemas de visión que podamos sufrir en el futuro.

¿Es verdad que la diabetes puede dejarnos ciegos? Sí, si usted tiene esta enfermedad el riesgo de perder la vista es mucho más alto.

Si se realiza chequeos constantes de sus ojos usted puede disminuir los problemas oculares, si llegara a desarrollar algún problema con sus visión en la actualidad existen tratamientos que funcionan muy bien cuando se realizan a tiempo, es por esto la importancia de acudir a los chequeos constantes.

Su Visión y la Diabetes

· Altos niveles de glucosa en la sangre (Azúcar) aumentan el riesgo de problemas de visión.

· Se pueden desarrollar tres problemas distintos como: cataratas, glaucoma y retinopatía.

· Si usted es un diabético tipo 2 es recomendable se realice un examen de la vista poco después de que fue diagnosticado.

· Los exámenes de la vista deben realizarse anualmente tanto para las personas que tienen tipo 1 y diabetes tipo 2, entre más frecuentes sean puede ser mejor.

Para las personas diabéticas que están preocupadas por los problemas de la vista, el primer consejo que se les hace es tratar de controlar el nivel de azúcar en su sangre. Es importante conocer que la presión arterial alta ejerce presión sobre los vasos sanguíneos que se encuentran en los ojos provocando sangrado interno conocido como derrame, también hay ocasiones en las que esta presión hace que el nervio óptico se hinche evitando que pueda ver con claridad.

¿Es más fácil que un Diabético desarrolle Cataratas?

El problema con las cataratas en los ojos no solo se limita a personas que tienen diabetes, pero si es sabido que los diabéticos las desarrollan a una edad más temprana que las no diabéticas.

Las cataratas son esa opacidad que aparece en los ojos en la mayoría de los casos podrá darse cuenta de esto al ver un ojo blanco evitando poder ver con claridad las cosas.

¿Cómo se relaciona el Glaucoma con la Diabetes?

El Glaucoma neovascular se desarrolla cuando nuevos vasos sanguíneos crecen en el iris de su ojo, esta es la parte de color dentro de su ojo. Estos nuevos vasos sanguíneos comienzan a cerrar el flujo de fluidos del ojo e incrementan la presión sobre él.

El Glaucoma es una enfermedad que puede resultar difícil de tratar, la cirugía laser es una buena opción para reducir los vasos sanguíneos en el iris y en la superficie de la retina.

Estas son enfermedades visuales que están ligadas con la diabetes, como puede ver pueden ser tratadas y curadas si se diagnostican a tiempo, de igual forma la mejor solución sería tratar de prevenir la diabetes y si ya la desarrollamos podríamos buscar la forma de revertirla.

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La Infertilidad masculina puede ser causada por la diabetes.

Existen muchas razones para prevenir y tratar la diabetes tipo  2, y el deseo de querer formar una familia puede ser uno de ellos. Un estudio publicado por el journal of obstretics and gynecology informo que esta enfermedad puede causar infertilidad masculina ya que afecta al fluido seminal, esta publicación fue realizada en octubre del 2013.

Durante este estudio se realizo una comparación entre el semen de hombres diabéticos cuyas esposas no podían quedar embarazadas, esto fue comparado con el de los hombres cuyas esposas estaban embarazadas. Los hombres que padecían diabetes tipo 2 mostraron un menor número de espermas en movimiento durante la eyaculación, espermas que mostraban un menor número de moléculas de ADN en su estructura.

De este análisis se llego a la conclusión de que la diabetes podría afectar en la fabricación de espermatozoides causando la infertilidad masculina.

En el 2009 la revista médica Internacional de Urología y Nefrología reporto los resultados de un estudio realizado en el hospital general de hamad de Qatar. Este reporte incluía el resultado de  cuestionarios de salud que fue realizado a un total de 857 hombres.

· Un 35.1 por ciento de los hombres reportaron padecer infertilidad el porcentaje de quienes padecían infertilidad fue mayor en los pacientes diabéticos que en los no diabéticos.

· La mayor prevalencia de esterilidad fue reportada por varones diabéticos obesos.

La revista diabetes education presento en el 2008 los resultados que hizo sobre la diabetes tipo 2 y la testosterona, a 26 pacientes que padecían esta enfermedad.

· En los 26 pacientes se encontró una relación entre los bajos niveles de testosterona y la obesidad ó la resistencia a la insulina.

Los genes están compuestos de ADN y el ADN anormal dentro de los núcleos espermáticos no les permite transmitir el material genético adecuado. Para que los espermatozoides puedan llegar a los óvulos estos deben contener un gran número de mitocondrias, las cuales se encuentran en el centro neurológico de las células, el tener un ADN anormal les impide nadar para llegar al ovulo impidiendo de este modo la fecundación.

Los bajos niveles de testosterona en la sangre pueden causar la pérdida del deseo sexual en el hombre y un bajo conteo de espermatozoides. La testosterona es una hormona que se puede reemplazar sin mucho trabajo pero se obtendrían mayores beneficios si se trata directamente a la fuente de este problema, es decir tratar a la diabetes tipo 2, lo primero que se debe hacer es tratar de regular el peso, al hacer esto los niveles de azúcar también disminuyen.

Es importante que consulte a su médico o nutriólogo para que le den un plan nutricional adecuado, basado en:

· verduras

· legumbres

· trigo integral

·fibra

Una dieta baja en:

· azúcar

·grasa

· calorías

Salir a caminar todos los días o acudir a un gimnasio también le puede ayudar mucho en la reducción de azúcar en la sangre, mejorando asi su problema de fertilidad.

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Pie diabetico, problemas que necesitan atención de un médico.

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Este es uno de los problemas que con más frecuencia  experimentan las personas que sufren de diabetes, el pie diabetico es causado por un problema en la circulación sanguínea.

La diabetes es una condición causada por el exceso de azúcar en el cuerpo, una de las partes de nuestro cuerpo que puede ser afectada con mayor frecuencia es el sistema circulatorio. La circulación de la sangre a través de nuestro cuerpo puede comenzar a hacerse más lenta a causa del azúcar viéndose con mayor afectación la parte inferior de nuestro cuerpo, especialmente los pies.

Los diabéticos necesitan tener un cuidado especial para sus pies.

Si no se lleva un tratamiento adecuado para mantener el azúcar en la sangre bajo control las personas con diabetes pueden empezar a sufrir algunos efectos nocivos como algunos problemas con sus nervios. Las personas llegan a sentir entumecimiento o sensación de ardor, especialmente en las piernas y los pies. Cuando consultamos con algún médico ortopédico podría decirnos que solo se trata de un simple adormecimiento en las piernas, sino tenemos cuidado con estos síntomas el azúcar en la sangre puede desarrollar problemas con los pies, problemas conocidos como pie diabetico y aquí le muestro más información sobre lo que trata este tema.

· Entumecimiento en los pies: en las personas que tienen diabetes es común que de vez en cuando sufran de entumecimiento en los pies debido a la cantidad de azúcar en el cuerpo, incluso cuando se lleva una medicación adecuada. Con el pie diabetico es común ver a los médicos ortopédicos a menudo debido a que el entumecimiento no es algo que ocurre de vez en cuando, esto es con lo que la gente tiene que vivir todos los días.

· Heridas que no sanan: debido a la mala circulación en el cuerpo, las heridas que se llegan a generar en los pies no sanan de la manera adecuada y pueden permanecer abiertas por un largo periodo, en caso de que usted sufra una de estas heridas es recomendable acuda con su médico para que le ayude a tratar sus heridas y pueda sanarla de maneja adecuada.

· Hinchazón que puede hacer que caminar sea difícil: las personas con pie diabetico a menudo llegan a tener los pies tan hinchados que no les es posible caminar. Los médicos pueden ayudarle a bajar esta hinchazón con terapias que ayudan a reducir la cantidad de líquidos que se encuentra en los tejidos.

La diabetes afecta a millones de personas con esta condición, ya que por el alto nivel de azúcar en la sangre el sistema circulatorio y los nervios llegan a ser afectados, especialmente la parte inferior del cuerpo. El pie diabetico hace que los pies se hinchen, provoca dolor y entumecimiento, haciendo que las personas no sean capaces de caminar. 

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Síntomas de diabetes - ¿Cuáles son las señales de advertencia?

Debemos tener mucho cuidado y estar atentos a los primero síntomas que aparezcan no todas las personas que padecemos de diabetes la detectamos a tiempo lo que podría ponernos en riesgo.

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No todas las personas que padecen esta enfermedad muestran síntomas de ella a menos que esta ya se encuentre en una etapa avanzada. Se debe tener mucho cuidado y prestar atención a los detalles, aunque hay personas que pueden mostrar signos y síntomas hay que reconocer no todos somos iguales y nuestro organismo trabaja de distinta manera. Por ejemplo un síntoma partículas al desarrollar la diabetes es la hipoglucemia o “la baja de azúcar”. Esto se produce como resultado por un exceso de insulina en la sangre, en comparación con la cantidad de glucosa en la sangre, mareos, sudoración y temblores así como constante la necesidad de comer son signos de esta enfermedad.

Hay personas que parecen estar seguras de tener diabetes aun así muchos de los síntomas que surgen en su organismo siguen sin ser evidentes para la persona, sus familiares y sus amigos. Aunque estos pueden ser muy claros la única forma de darnos cuenta es si los conectamos para asi llegar a la conclusión.

Otro síntoma característico de la diabetes es la fuerte urgencia por orinar con demasiada frecuencia, este es de los más comunes y visibles. El exceso de glucosa o azúcar permanece en la sangre, esto le da al riñón todo el trabajo adicional de filtrar y absorber el exceso de glucosa. Todo esto genera estrés en el sistema renal tomando el exceso de glucosa y los líquidos acumulados y enviándolos a la orina. Esto es lo que hace que orinemos con demasiada frecuencia y puede llevarnos a una deshidratación.

Debe tomar nota de los súbitos dolores que puede sentir a causa del hambre en especial si estos son acompañados por una pérdida de peso inexplicable. Actualmente el  estilo de vida que llevamos es demasiado activa lo que puede llevarnos días de somnolencia y letargo pero si estos síntomas persisten incluso después de un haber descansado bien un par de noches continuas le recomiendo que acuda a su médico para revisarse.

Sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades es otro de los síntomas en los diabéticos, esto es un indicador de que se ha producido una lesión en el sistema nervioso como resultado de los altos niveles de glucosa. Algunos signos adicionales de la diabetes son infecciones recurrentes, una sanación más lenta en los cortes o heridas, la visión borrosa y la piel seca.

Entumecimiento en las extremidades: el resultado de una mala circulación sanguínea lo que provoca el entumecimiento en los pies y las manos. El diabético experimenta una especie de piquete como si alguien lo hiciera con un alfiler.

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Diabetes tipo 2 – La importancia del potasio para los diabéticos.

¿Alguna vez había escuchado o leído sobre la importancia de este mineral para las personas que padecen la diabetes tipo 2? Bueno la verdad es que cuando lo vi como parte de mi tratamiento quede asombrada por todos los beneficios.

Beneficios que hoy voy a compartirle y espero pueda comenzar a consumirlo como parte de su dieta y así ayudarle en su tratamiento para la diabetes. El potasio es el tercer mineral más abundante en el cuerpo y si usted carece de potasio puede sufrir de fatiga, debilidad muscular, anemia, dolores de cabeza, presión arterial alta y algunos otros síntomas. Usted podría preguntarse y bueno ¿Por qué el potasio es esencial para los diabéticos?

Le comento el potasio ayuda a mantener sus órganos vitales y el tejido muscular en condiciones optimas. Facilita la conducción nerviosa, ayuda a mantener el ritmo cardiaco regular y también trabaja con el sodio para llevar a cabo numerosas tareas esenciales. Si usted tiene un nivel bajo de potasio el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta en gran cantidad. Lo mejor sería asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de potasio, ya sea de los alimentos o de los suplementos en caso de ser necesario, esto puede consultarlo con un nutriólogo quien le indicaría la cantidad adecuada de este mineral dependiendo de su complexión corporal.

El potasio es de vital importancia para mantener su cerebro sano y prevenir los accidentes cerebrovasculares. Le ayuda a mantener la conductividad eléctrica del cerebro y también está directamente relacionado con las funciones de la memoria y el aprendizaje. El bajo nivel de este mineral podría causarle epilepsia.

La mejor fuente para obtener este mineral es el plátano. Sin embargo, también puede conseguirlo de otros alimentos como:

·         ciertos vegetales y granos,

·         cítricos,

·         pollo,

·         salmón,

·         almendras,

·         leche entera,

·         zumos naturales,

·         habas,

·         nueces y

·         papas.

Con todas estas opciones que tenemos para consumir este mineral no hay excusa para permitir que su nivel baje en nuestro organismo.

El tener un nivel bajo de este mineral puede conducirnos a una baja de azúcar en la sangre y provocarnos un ataque hipoglucemico. Esta es otra razón para asegurarnos de que tenemos los niveles adecuados.

Juega un papel importante para mantener los músculos sanos. Ayuda a que sus músculos se contraigan y se relajen de manera adecuada evitando los dolorosos calambres que en ocasiones  llegamos a sufrir.

Ayuda a nuestro cerebro a controlar el equilibrio de liquidos que deben tener las células y los fluidos corporales.

La diabetes puede causarnos estrés y ansiedad debido a sus muchos y variados síntomas. El consumir potasio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad por lo que le ayudara a manejar mejor los síntomas de su diabetes si sus niveles están en un rango saludable.

Tener suficiente potasio corporal es esencial para todos los diabéticos tipo 2 porque les ayuda a mantener una buena salud. Siendo un mineral de vital importancia, asegúrese de tener un consumo adecuado ya sea a través de los alimentos o por medio de suplementos. Siempre es recomendable que consulte a un nutriólogo si usted tiene una duda sobre el consumo de potasio en su dieta.

Le pido que por favor antes de comenzar a consumir estos alimentos se asegure con su médico de que sus riñones están funcionando de manera adecuada ya que al ser un mineral si nuestros riñones no funcionan de forma correcta podría llevarnos a acumular un exceso de potasio en el cuerpo lo cual sería contraproducente para nuestro tratamiento.

La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Cuando usted comienza a realizar cambios tan simples como estos en su rutina diaria, es posible proteger el corazón, los riñones, los ojos y las extremidades de los daños que a menudo causa la diabetes y eliminar muchas de las complicaciones que podría ya estar experimentando.

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