El sobre peso puede
llevarnos a desarrollar la diabetes tipo 2 ya sea que tengamos diabetes tipo 1 o
no la tengamos, si no cuidamos nuestro peso podemos desarrollar este tipo 2, es
por eso la importancia de perder peso.
Tal vez se pregunte ¿es
posible bajar de peso sin hacer dieta y ejercicio? O ¿existe algún medicamento
que en verdad me ayude a perder unos kilos sin hacer ningún esfuerzo?
Bueno usted ya sabe la
respuesta a esas preguntas, no trate de engañarse sabe bien que eso no es
posible, cuando hablamos de bajar de
peso el esfuerzo siempre está involucrado. Cada vez que pienso en controlar
mi peso lo primero que viene a mi mente es hacer una dieta, tengo que controlar
mis antojos, tratar de eliminar los postres, chocolates y los refrescos de mi
vida, tengo que comenzar a hacer ejercicio.
Ya sé que esto puede sonar
como mucho trabajo duro y difícil pero no hay otro camino, no se puede bajar de peso sin hacer ejercicio acompañado de una dieta
adecuada, pero a continuación le mostrare una forma de hacer esto más fácil.
Pasos para perder peso de manera fácil
¿Cómo lograrlo?
Bueno debe tener claro que
usted no puede realizar por mucho tiempo una actividad que no disfruta. Cuando hablamos de hacer ejercicio usted debe encontrar uno que haga que se
divierta al momento de hacerlo. Si es divertido será más fácil practicarlo,
la felicidad es el segundo factor que hace que su vida sea mejor y más fácil.
Primer paso para perder peso fácilmente.
No marque su peso todos los
días. Debe hacer a un lado su báscula
por algunos días. Busque una fotografía de cómo le gustaría verse puede ser
suya antes de ganar ese peso extra o de algún actor que lo motive (trate de ser
realista en el modelo que elije), ya que la tenga colóquela en algún lugar
donde pueda verla todos los días y repítase constantemente así me quiero ver y así
me voy a ver.
De esta forma podemos
comenzar a programarnos y obtenemos esa motivación extra que nos ayudara a trabajar
todos los días.
Segundo paso
El ejercicio es importante
así que tenemos que hacerlo. Cuando inicie
con el ejercicio no ponga demasiada presión sobre sí mismo, si en su primer
día haciendo ejercicio no desea hacer ejercicio cardiovascular puede comenzar
por mover su cuerpo al ritmo de una canción que le guste. Después de esta pieza
puede mover su brazos hacia arriba y luego hacia abajo, haga esto
varias veces (unas 4 series de 20 repeticiones con los brazos estaría bien para
iniciar) trate de divertirse durante su rutina de ejercicio.
Tercer paso.
Utilice una hoja de Excel. Puede
utilizar una hoja de Excel para escribir sus metas y crear una lista (esto lo
puede hacer en cualquier otra hoja incluso en un cuaderno si lo desea).
Su primer objetivo debería ser
el de beber 8 vasos de agua al día.
Segundo objetivo podría ser
el de realizar una caminata de 20 minutos al día.
Tercer objetivo puede ser
el bailar unos 15 minutos al día en caso de que no quiera hacer ejercicio
cardiovascular.
Con este tipo de objetivos
usted puede crear toda una lista y así comenzar a ir tras sus metas, marcando
todos los días los objetivos que ha realizado, de esta manera usted llegara al
final de su meta donde habrá perdido el peso que deseaba.
Seguir estos pasos de
manera constante le darán la libertad y el alivio que usted buscaba para perder
ese peso extra que tenia.
Recuerde que para las
personas que padecen diabetes cuidar su peso es lo más importante así que si
usted de esas personas a las que no les gusta mucho la idea de hacer ejercicio
puede buscar otra alternativa como practicar un deporte que le llame la atención.
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copártelo con tus conocidos. Te mando un saludo, gracias por visitar mi blog.
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