¿Caminar O Correr Para Quemar Grasa?

Si eres de las personas que solemos salir a hacer un poco de ejercicio fuera de la casa, quizá te hayas hecho esta pregunta con anterioridad, ¿caminar o correr? ¿Qué me traerá mayores beneficios? Bueno pues debes saber que estudios recientes han revelado que correr nos ayuda a perder peso de manera más rápida y efectiva que caminar, aunque por otro lado caminar resulta ser tan bueno y saludable como el correr, si ya sé quizá ya te confundió esta ultima línea, pero no te preocupes ahorita aclaramos este estudio.

“Estudios recientes han revelado

que correr nos ayuda a perder peso

 de manera más rápida y efectiva”

El debate de que si correr resulta ser mejor que caminar es uno de los temas que más les ha quitado el sueño a los científicos del deporte por varios años. En el laboratorio Nacional Lawrence de Berkeley se llevó a cabo un estudio durante seis años, el cual revelo que correr ayuda a que las personas quemen una mayor cantidad de calorías haciendo que la pérdida de peso se más rápida que si sólo caminan, pero por otro lado, este mismo estudio revelo que ambas actividades físicas suelen ser bastante benéficas para la salud ya que no dependen de la intensidad con que se realicen, ambas queman una buena cantidad de calorías.

Este descubrimiento se debe a que el estudio se basó en la distancia que recorrían las personas que participaron en la investigación sin tomar en cuenta el tiempo que les tomaba llegar a la meta.

Paul T. Williams Berkley, uno de los investigadores que participo en este estudio, estimo que “una persona necesitaría caminar cerca de 7 kms a un ritmo acelerado para lograr quemar la misma cantidad de calorías que una persona que corre cinco kms.” Esta caminata le tomaría el doble de tiempo, casi una hora con quince minutos, mientras que a quien corre los cinco kilómetros sólo le tomara 38 minutos.

“Una persona necesitaría caminar

cerca de 7 kms a un ritmo acelerado

para quemar la misma cantidad de calorías

que una persona que corre cinco kms.”

Cuando las personas suelen comenzar a correr o caminar estas distancias, se disminuye notablemente el riesgo de sufrir problemas por la presión alta, el colesterol alto e incluso padecer diabetes. Este estudio que se publico en el Nwe York Times, fue realizado sobre un universo de 15,237 participantes que caminaron y 33,215 participantes más que eligieron correr para estar en forma.

Al momento de iniciar con los estudios, se calculó es peso de cada uno de los participantes, se tomaron medidas de su cintura, el tipo de dieta que tenían y las distancias que solían correr o caminar. Conforme pasaba el tiempo, los estudios demostraron que aquellas personas que corrían mantenían una mejor figura que aquellos que caminaban.

Por otro lado la universidad de Wyomin realizo un estudio a 19 mujeres, el estudio consistió en realizar distintas actividades en dos ocasiones: la primer actividad consistía correr durante una una hora. Para la segunda actividad se le pidió al grupo se le pidió a la voluntarias que descansaran durante el mismo lapso de una hora, luego de cada actividad las voluntarias tenían a su disposición una mesa llena de comida de la cual ellas podían comer todo lo que desearan.

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Al finalizar este ejercicio se comprobó que las mujeres que caminaron solían consumir 50 calorías más de las que quemaban mientras caminaban, mientras las que corrían consumían 200 calorías menos de las que quemaron con el ejercicio. ¿A qué se debe esto? Bueno los estudios demostraron que después del ejercicio, las personas que corren tienen un nivel más elevado de una hormona llamada péptido YY, una hormona que es conocida por suprimir el apetito.

Algo muy diferente en las personas que caminaron, pues ellas no lograron hacer que sus niveles de esta hormona fueran lo suficientemente altos cómo para suprimirles el apetito. Al final los investigadores de Barkeley demostraron que quienes corrían lograban disminuir el riesgo de padecer problemas presión alta en un 4.2%; los problemas de colesterol alto en un 4.3%; el riesgo de diabetes bajo en un 12.1%; y los problemas coronarios en un 4.5%.

Los datos que se encontraron en las personas que caminaban demostraron que el riesgo de tener problemas de presión alta disminuyo en un 7.2%; los problemas de colesterol alto en un 7%; el riesgo de diabetes bajo en un 12.3%; y los problemas coronarios en un 9.3%.

Correr y caminar, ambas actividades suelen ser muy benéficas para nuestra salud, cada una tiene sus ventajas, correr nos hace llevar a cabo un mayor esfuerzo que el caminar, pero ese esfuerzo se compensa con el ahorro de tiempo, y caminar es mucho más fácil, aunque esta actividad nos demanda un poco más de tiempo.

Por ahora ya conoces los beneficios de cada una de estas actividades físicas ya sólo depende de cual se la que más se acomoda a tu estilo.

Es decir, correr y caminar son saludables casi por igual. Correr implica, quizá, mayor esfuerzo que caminar, pero requiere menos tiempo y caminar es más accesible, aunque demande un poco más de tiempo.

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