Si eres de las personas que solemos salir a hacer un poco de
ejercicio fuera de la casa, quizá te hayas hecho esta pregunta con
anterioridad, ¿caminar o correr? ¿Qué me traerá mayores beneficios? Bueno pues
debes saber que estudios recientes han
revelado que correr nos ayuda a perder peso de manera más rápida y efectiva
que caminar, aunque por otro lado caminar resulta ser tan bueno y saludable
como el correr, si ya sé quizá ya te confundió esta ultima línea, pero no te
preocupes ahorita aclaramos este estudio.
“Estudios recientes han
revelado
que correr nos ayuda a perder peso
de manera más rápida y efectiva”
El debate de que si correr resulta ser mejor que caminar es
uno de los temas que más les ha quitado el sueño a los científicos del deporte
por varios años. En el laboratorio
Nacional Lawrence de Berkeley se llevó a cabo un estudio durante seis años,
el cual revelo que correr ayuda a que
las personas quemen una mayor cantidad de calorías haciendo que la pérdida
de peso se más rápida que si sólo caminan, pero por otro lado, este mismo
estudio revelo que ambas actividades físicas suelen ser bastante benéficas para
la salud ya que no dependen de la intensidad con que se realicen, ambas queman una
buena cantidad de calorías.
Este descubrimiento se debe a que el estudio se basó en la
distancia que recorrían las personas que participaron en la investigación sin
tomar en cuenta el tiempo que les tomaba llegar a la meta.
Paul T. Williams Berkley, uno de los investigadores que
participo en este estudio, estimo que “una
persona necesitaría caminar cerca de 7 kms a un ritmo acelerado para lograr
quemar la misma cantidad de calorías que una persona que corre cinco kms.” Esta
caminata le tomaría el doble de tiempo, casi una hora con quince minutos,
mientras que a quien corre los cinco kilómetros sólo le tomara 38 minutos.
“Una persona necesitaría caminar
cerca de 7 kms a un ritmo acelerado
para quemar la misma cantidad de calorías
que una persona que corre cinco kms.”
Cuando las personas suelen comenzar a correr o caminar estas
distancias, se disminuye
notablemente el riesgo de sufrir
problemas por la presión alta, el colesterol alto e incluso padecer diabetes.
Este estudio que se publico en el Nwe York Times, fue realizado sobre un
universo de 15,237 participantes que caminaron y 33,215 participantes más que
eligieron correr para estar en forma.
Al momento de iniciar con los estudios, se calculó es peso de
cada uno de los participantes, se tomaron medidas de su cintura, el tipo de dieta
que tenían y las distancias que solían correr o caminar. Conforme pasaba el
tiempo, los estudios demostraron que aquellas personas que corrían mantenían una
mejor figura que aquellos que caminaban.
Por otro lado la universidad de Wyomin realizo un estudio a
19 mujeres, el estudio consistió en realizar distintas actividades en dos
ocasiones: la primer actividad consistía correr durante una una hora. Para la
segunda actividad se le pidió al grupo se le pidió a la voluntarias que
descansaran durante el mismo lapso de una hora, luego de cada actividad las
voluntarias tenían a su disposición una mesa llena de comida de la cual ellas podían
comer todo lo que desearan.
Al finalizar este ejercicio se comprobó que las mujeres que caminaron solían consumir
50 calorías más de las que quemaban mientras caminaban, mientras las que corrían consumían 200 calorías
menos de las que quemaron con el ejercicio. ¿A qué se debe esto? Bueno los
estudios demostraron que después del ejercicio, las personas que corren tienen un nivel más elevado de una hormona
llamada péptido YY, una hormona que es
conocida por suprimir el apetito.
Algo muy diferente en las
personas que caminaron, pues ellas no
lograron hacer que sus niveles de esta hormona fueran lo suficientemente altos
cómo para suprimirles el apetito. Al final los investigadores de Barkeley
demostraron que quienes corrían lograban
disminuir el riesgo de padecer problemas presión alta en un 4.2%; los problemas de colesterol alto en un
4.3%; el riesgo de diabetes bajo en
un 12.1%; y los problemas coronarios en un 4.5%.
Los datos que se encontraron en las personas que caminaban demostraron que el riesgo de tener problemas
de presión alta disminuyo en un 7.2%; los problemas de colesterol alto en un 7%; el riesgo de diabetes bajo en un 12.3%; y los problemas coronarios
en un 9.3%.
Correr y caminar, ambas actividades suelen ser muy benéficas para
nuestra salud, cada una tiene sus ventajas, correr nos hace llevar a cabo un
mayor esfuerzo que el caminar, pero ese esfuerzo se compensa con el ahorro de
tiempo, y caminar es mucho más fácil, aunque esta actividad nos demanda un poco
más de tiempo.
Por ahora ya conoces los beneficios de cada una de estas actividades
físicas ya sólo depende de cual se la que más se acomoda a tu estilo.
Si el articulo te gusto por favor regálame un like en VIVE LIBRE Y SANO SIN DIABETES y
copártelo con tus conocidos. Te mando un saludo, gracias por visitar mi blog.
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